Correr uma maratona é um desafio monumental que requer preparação, dedicação e o equipamento certo. Como um corredor de maratona experiente e profissional, sei que o tênis que você escolhe pode fazer toda a diferença entre cruzar a linha de chegada com um sorriso no rosto ou lutar em cada passo.
A escolha do tênis de corrida certo é crucial para todo corredor, seja você um atleta de elite procurando bater seu recorde pessoal, ou um iniciante entusiasmado pronto para enfrentar o desafio de uma vida.
Uma maratona exige muito de nossos pés, por isso precisamos de um tênis que ofereça um equilíbrio perfeito entre um amortecimento suave e firme, durabilidade para suportar o desgaste de longas distâncias e leveza para evitar que nossos passos se tornem pesados.
A evolução da tecnologia de tênis de corrida tem sido rápida. Hoje, um tênis de maratona que não possui uma placa de carbono inserida em uma entressola resiliente está rapidamente se tornando uma raridade.
Conforto: O conforto é fundamental – você vai correr 42,2 quilômetros, então um bom ajuste e sensação são essenciais.
Amortecimento: Preste atenção no amortecimento do seu tênis. Muito pode fazer você afundar e criar dor nas costas, enquanto pouco pode estressar seus pés e articulações. Mire um nível moderado, adaptado ao seu peso e estrutura corporal.
Suporte: Observe o suporte. Conforme seus músculos se cansam, os tênis de suporte ajudam a manter uma boa forma. Não force seu pé em nenhuma direção específica; um tênis com uma base mais larga oferece naturalmente estabilidade.
Durabilidade: A durabilidade do tênis, particularmente a sola, é importante.
Respirabilidade: Preste atenção na respirabilidade dos seus tênis. Cabedais de malha, por exemplo, ajudam a reduzir o atrito na pele e mantêm seus pés mais frescos.
Formato do Pé: O formato do seu pé, especialmente a altura do arco, impacta sua passada e o suporte de que você precisa.
Tipo de Terreno: Considere o terreno em que você vai correr; a corrida em trilha requer uma boa aderência, enquanto a corrida em estrada necessita de amortecimento suficiente.
Não se preocupe se você não conseguir entender, está tudo bem. Eu testei e escolhi os melhores adequados para cada tipo, e também discuti sobre essas coisas em detalhes abaixo
Agora, sem perder mais tempo, vamos conferir os melhores tênis para maratona com base nos meus testes.
1. Saucony Endorphin Pro 3
Ajuste: Preciso e firme
Amortecimento: Ágil e eficaz
Speedroll: Propulsão maximizada
Tração: Incomparável em qualquer superfície
Versatilidade: Perfeito para qualquer maratona
Como um corredor de maratona profissional, experimentei uma variedade de tênis ao longo dos anos. No entanto, o Saucony Endorphin Pro 3 destacou-se. Perfeitamente adaptado para as necessidades dos maratonistas, este tênis foi meticulosamente projetado para oferecer um desempenho inigualável. Aqui está a minha análise detalhada.
Tecnologia Avançada para Propulsão Máxima
A tecnologia Speedroll e a poderosa placa de fibra de carbono do Saucony Endorphin Pro 3 proporcionam um impulso imenso. Consegui manter um ritmo rápido com esforço mínimo, sentindo como se o tênis estivesse me empurrando para a frente. Essa sensação de propulsão é o que diferencia este tênis dos demais.
Amortecimento de Alta Tecnologia
A espuma PWRRUN PB de 39,5 mm é incrível. Está dentro das diretrizes do World Athletics, garantindo a sua conformidade para competições. A sensação de correr com esta espuma é de um conforto sem igual. Mesmo após quilômetros de corrida, os meus pés continuavam a sentir-se revigorados e sem cansaço.
Ajuste Perfeito
Um detalhe interessante é o contraforte do calcanhar. Experimentei uma pequena irritação no calcanhar no início, mas ao mudar para meias mais finas, o problema foi resolvido.
Portanto, o tipo de meia pode afetar a sensação deste tênis. No geral, o ajuste é seguro e confortável, com a sensação de ser feito sob medida para os meus pés.
O Melhor dos Dois Mundos: Desempenho e Conforto
Este tênis é leve, respirável e se ajusta perfeitamente, o que me permitiu atingir o meu melhor desempenho, seja em dias de corrida ou em treinos regulares. A sensação de correr é estável, suave, e cheia de energia, uma combinação rara de encontrar.
Avaliação de um Corredor Experiente
Como um corredor experiente, aprendi a apreciar os detalhes em um tênis. A versão 3 do Endorphin Pro é notavelmente diferente das versões anteriores. Tem mais espuma PWRRUN PB na entressola, tornando-a mais macia e mais leve, apesar da entressola ser mais larga para uma estabilidade adicional.
Uma Corrida Suave e Estável
A largura adicional na parte do calcanhar e do antepé contribuiu para uma sensação de maior estabilidade. Tive que ajustar a maneira como amarrava o tênis para evitar que ele se soltasse, mas uma vez resolvido, senti que o Endorphin Pro 3 era seguro em meus pés, mesmo em corridas de 10 km.
O Saucony Endorphin Pro 3 não é apenas um tênis de corrida para o dia da corrida. É confortável o suficiente para ser usado como tênis de treino diário, e a entressola macia garante que suas pernas não se sintam fatigadas depois das corridas.
É, sem dúvida, um dos melhores tênis que já experimentei e estou ansioso para colocá-lo em mais testes no futuro. É definitivamente um tênis que eu recomendaria para qualquer maratonista procurando maximizar seu desempenho.
2. Brooks Tênis de corrida masculino Adrenaline GTS 22
Ajuste: Adaptável e firme
Amortecimento: Suave e responsivo
Suporte: Estabilidade confiável
Design: Moderno e sofisticado
Conforto: Excelente para longas distâncias
O que eu descobri é que o novo Brooks Adrenaline GTS 22 para homens preenche todas as características fundamentais que um bom tênis para correr maratonas deve ter.
Estabilidade na Medida Certa
O Brooks Adrenaline GTS 22 é perfeito para corredores que procuram um amortecimento suave com suporte confiável do sistema GuideRails, sem tirar a diversão da corrida. O sapato oferece um suporte incrível, ótimo para a supinação, além de um amortecimento de alta energia.
Com um pouco de ajuste, senti um ligeiro aperto na área do arco do meu pé direito, mas nada desconfortável. O resto do ajuste, do calcanhar à ponta do pé, era amplo.
Amortecimento Equilibrado:
O Adrenaline GTS 22 me proporcionou uma experiência de corrida suave e equilibrada. A entressola atualizada agora é 100% feita de DNA LOFT, o que a torna ainda mais macia, além de facilitar o fluxo do aterrissar ao descolar do pé. Notei uma pequena mas perceptível reação da entressola em comparação com a versão anterior.
Sistema de Suporte Holístico
O que mais gostei no Brooks Adrenaline GTS 22 é que o suporte vai além dos pés. O sistema de suporte GuideRails mantém o excesso de movimento sob controle, ajudando a prevenir lesões no joelho, uma parte muito vulnerável do corpo do corredor.
Design Moderno e Confortável
A primeira coisa que notei quando abri a caixa do Adrenaline GTS 22 foi seu design moderno e elegante. O sapato tem um design todo preto com detalhes em laranja e azul, que dão um toque especial. A parte superior do sapato é construída com uma malha 3D Fit Print, que proporciona estrutura sem excesso de volume.
Uma Maratona Suave com o Brooks Adrenaline GTS 22
Em sua primeira corrida de 8 milhas, o Brooks Adrenaline GTS 22 provou ser confortável desde o primeiro passo. A firmeza e o drop de 12mm demoraram um pouco para acostumar, mas depois de algumas milhas, meu corpo se adaptou. O que eu realmente gostei foi que, quanto mais milhas eu corria com o Adrenaline GTS 22, mais confortável ele se tornava.
O Parceiro Ideal para Maratonistas
Em resumo, o Brooks Adrenaline GTS 22 oferece uma experiência de corrida suave e equilibrada, proporcionando estabilidade e conforto. Apesar do período de adaptação inicial e do drop de 12mm, o Adrenaline GTS 22 é um dos melhores tênis de estabilidade do mercado.
Com um preço de 140 dólares, é um investimento que vale a pena para qualquer maratonista que deseje um sapato confiável que dure centenas de milhas.
3. Adidas Ultraboost 22
O Adidas Ultraboost 22 é um tênis de corrida de alto desempenho que equilibra perfeitamente conforto, desempenho e sustentabilidade.
Este calçado reúne todas as características que um maratonista valoriza e incorpora um design consciente do meio ambiente, tornando-o uma escolha preferida para muitos corredores.
Um Encaixe Feito à Medida
Ao calçar o Ultraboost 22, é impossível ignorar o ajuste superior que este tênis proporciona. O cabedal Primeknit envolve o pé como uma segunda pele, garantindo um suporte adaptativo que favorece a flexibilidade.
Esta característica torna-se especialmente crucial em corridas longas, onde o conforto é fundamental para manter o ritmo e evitar desconfortos.
Ultraboost 22 em Ação
Minha experiência pessoal com o Ultraboost 22 tem sido extremamente positiva. Desde o primeiro treino, senti como se os tênis tivessem sido feitos especificamente para os meus pés. M
esmo durante corridas mais longas e exigentes, meus pés permaneceram confortáveis, permitindo-me concentrar em manter um ritmo estável e eficiente.
Conforto Inigualável
Outro ponto forte do Ultraboost 22 é o seu conforto inigualável. O sistema de amortecimento Boost, em conjunto com o design rocker, cria uma sensação de corrida suave e energizada, minimizando a fadiga e melhorando o desempenho.
Apesar de ser um pouco mais pesado do que alguns dos seus concorrentes, este peso adicional é bem compensado pelo nível de suporte e amortecimento que estes tênis oferecem.
Durabilidade e Aderê
Na frente da durabilidade, a sola de borracha Continental garante uma tração superior e resistência ao desgaste. Este é um aspecto fundamental para qualquer tênis de maratona, visto que deve suportar quilômetros de treino intenso e corrida.
Sustentabilidade
Adicionalmente, o Ultraboost 22 também tem um forte compromisso com a sustentabilidade. A inclusão de pelo menos 50% de plástico Parley Ocean no cabedal é uma jogada inteligente que não só reduz o impacto ambiental do produto, mas também atrai corredores conscientes do meio ambiente.
Em resumo, o Adidas Ultraboost 22 provou ser uma excelente escolha para corredores de maratona. Com um ajuste preciso, um conforto duradouro, uma tração superior e um design sustentável, este tênis certamente vale a pena ser considerado.
E isso é reforçado pela minha experiência pessoal positiva, correndo quilômetros sem problemas com este tênis excepciona
“O Adidas Ultraboost 22 é um tênis de corrida excepcional. Oferece ajuste perfeito, conforto duradouro e um desempenho incrível, tornando-se meu aliado perfeito para corridas longas e desafiadoras.”Opinião dos usuários
Muitos corredores relatam sentir-se energeticamente impulsionados, mesmo após muitas milhas, graças ao incrível sistema de amortecimento Boost. A única crítica menor é o peso ligeiramente superior do Ultraboost 22, que pode se tornar notável após longas distâncias.
4. ASICS Men’s Gel-Nimbus 24
Ajuste: Adapta-se a todos os tipos de pés.
Conforto: De primeira qualidade.
Estabilidade: Impede a torção do pé.
Peso: Leve, com 290g.
Durabilidade: De alto padrão.
O Asics Gel Nimbus 24 não é apenas uma atualização de seu predecessor, é uma redefinição completa do que um tênis de corrida deve ser. Se você é um fã do Asics Gel Nimbus, prepare-se para uma revolução em conforto, estabilidade e desempenho.
O Nimbus 24 apresenta várias atualizações significativas, começando com seu cabedal em malha que abraça o pé com uma sensação suave, ao mesmo tempo em que aumenta a respirabilidade. O novo sistema Trusstic, localizado sob o arco do pé, impede torções durante a passada, uma ótima notícia para aqueles que tendem a pronar.
A revolução continua no meio do sapato com a nova espuma FF Blast+ no entressola. Este material faz com que a corrida seja mais responsiva, característica que desfrutamos nas nossas corridas de longa distância. Com um peso de 290g, o Nimbus 24 é 20g mais leve que o Nimbus 23. Este leve declínio no peso facilita suas corridas, embora existam sapatos de longa distância mais leves no mercado.
No entanto, o que realmente nos encantou neste tênis é sua versatilidade. Pode não ter um design tão empolgante quanto alguns dos tênis de corrida mais ousados, mas cumpre sua promessa em qualquer corrida ou terreno. Provamos isso ao testar o Nimbus 24 em quatro corridas diferentes, variando de 5K a 10K, em pavimentos da cidade, trilhas e parques.
Encontramos no Nimbus 24 um tênis responsivo e agradável para correr em distâncias curtas, médias e longas. Embora tenhamos testado o Nimbus 24 principalmente na cidade, ele se saiu bem em todas as superfícies.
Mesmo em áreas mais molhadas de concreto, não tivemos problemas. Acreditamos que este tênis também seria adequado para uma mistura de terrenos ao ar livre.
A Asics manteve uma queda de 13mm para o modelo feminino e de 10mm para o modelo masculino. Essa queda alta beneficia aqueles que aterrissam primeiro com o calcanhar quando correm.
Gostamos dessa queda maior, pois contribuiu para um pouso mais suave e ajudou a criar um bom nível de movimento enquanto corríamos.
Em suma, o Asics Gel Nimbus 24 é mais do que uma simples atualização de um modelo antigo. É uma revolução no conforto, na estabilidade e no desempenho que irá beneficiar qualquer maratonista, seja ele um iniciante ou um veterano.
E, apesar de algumas pequenas desvantagens, acreditamos que o Nimbus 24 tem tudo para se tornar o seu novo par de tênis favorito para as longas distâncias.
5. Saucony Endorphin Speed 3
Conforto: Máximo para longas distâncias.
Estabilidade: Base mais larga.
Respirabilidade: Excelente com malha.
Ajuste: Confortável e seguro.
Amortecimento: Leve e responsivo.
Placa de Nylon: Proporciona impulso.
Como corredor de maratona profissional, posso dizer que o Saucony Endorphin Speed 3 é uma evolução notável na linha Endorphin. Logo de cara, o design moderno e a estrutura leve chamam a atenção. A base mais larga e o novo cabedal prometem um ajuste confortável e seguro, algo essencial para longas distâncias.
Experiência de Corrida
Correr com o Endorphin Speed 3 é uma experiência única. O amortecimento PWRRUN PB, leve e responsivo, juntamente com a placa de nylon, proporciona um impulso a cada passo, dando a sensação de sermos impulsionados para a frente. Essa combinação resulta em uma corrida suave, estável e veloz – perfeita para maratonistas.
Conforto e Ajuste
O conforto do Endorphin Speed 3 é inegável. A nova malha de duas camadas no cabedal proporciona uma sensação respirável e confortável, mesmo durante as corridas mais longas. Apesar da base mais larga, meu pé se sentiu bem acomodado, sem qualquer sensação de instabilidade.
Performance em Diferentes Condições
Testei o Endorphin Speed 3 em diversas condições climáticas e tipos de terreno, e a performance foi sempre impecável. A borracha XT-900 do solado ofereceu excelente tração tanto em superfícies secas quanto molhadas. Senti-me confiante em cada passo, independente do clima.
Versatilidade
A versatilidade do Endorphin Speed 3 é outro ponto forte. Este tênis se adapta perfeitamente a treinos de ritmo, corridas longas e até mesmo a dias de recuperação. É realmente um tênis que pode ser usado em quase todos os cenários de corrida.
O Saucony Endorphin Speed 3 provou ser um tênis de corrida excepcional, atendendo a todas as necessidades de um maratonista. Conforto, performance, e versatilidade são os destaques deste tênis.
Como corredor de maratona, eu definitivamente recomendaria o Endorphin Speed 3 para aqueles que buscam melhorar seu desempenho e aproveitar cada quilômetro.
Como Escolher Tênis para Correr uma Maratona
Ao embarcar na emocionante jornada do treinamento para maratona, a importância do par de tênis de corrida certo não pode ser subestimada. Como um experiente maratonista e conhecedor de tênis, entendi que um bom par de tênis não é apenas uma questão de moda ou marca – é sobre conforto, desempenho e, mais importante, prevenção de lesões.
Uma Jornada Confortável
Em primeiro lugar, o conforto ocupa o lugar principal na lista de fatores a serem considerados. Correr uma maratona é uma proeza admirável, registrando 42,2 quilômetros de pura determinação. Isso coloca uma demanda imensa em seus pés, tornando um tênis confortável o seu melhor aliado.
Um tênis que pareça errado pode interromper seu padrão de corrida, levando a bolhas ou, pior ainda, lesões.
Amortecimento para o Impacto
A próxima característica vital a verificar é o amortecimento. Ele desempenha um papel duplo no aprimoramento do conforto e na manutenção da sua forma de corrida. No entanto, há uma linha tênue entre amortecimento benéfico e excessivo.
Por outro lado, o amortecimento mínimo pode resultar em um impacto duro nos pés e nas articulações, razão pela qual um tênis com amortecimento moderado é geralmente a aposta mais segura.
O Fator Estabilidade
Conforme seus músculos se cansam ao longo de grandes distâncias, sua forma tende a deteriorar. Um tênis que oferece um bom nível de suporte pode compensar isso, ajudando a manter sua forma de corrida.
Não estamos procurando tênis de estabilidade hiper-corretivos aqui, mas sim calçados com uma base um pouco mais larga para a estabilidade natural.
Feito para Durar
O treinamento para a maratona exige uma quantidade substancial de quilômetros. Consequentemente, você precisa de um tênis com sola externa durável, preferencialmente de borracha sólida, que possa suportar as rigorosas corridas de longa distância.
Embora uma sola externa mais robusta possa adicionar peso, ela oferece serviço duradouro, especialmente durante as corridas de verão em concreto ou asfalto quente.
Um Sopro de Ar Fresco
Correr gera calor, e combinado com pés naturalmente suados, o interior de um tênis pode rapidamente se tornar um ambiente quente e desconfortável. Tênis com boa respirabilidade podem dissipar o calor efetivamente, prevenindo bolhas ou pontos quentes.
Tênis com cabedais de malha têm a dupla função de resfriar os pés e reduzir o atrito da pele, ambos ajudam a evitar bolhas.
Você sabia que pode fazer pausas para caminhar durante sua corrida de maratona? Descubra mais sobre isso para maximizar seu desempenho.
Formato do Pé
A forma do seu pé, particularmente a altura do seu arco, é outro fator crucial a considerar, pois afeta a sua marcha – a forma como o pé toca o chão ao correr.
Diferentes marchas requerem diferentes níveis de suporte, o que influencia a quantidade de suporte do arco que você precisa em seus tênis.
Corredores com pés chatos ou arcos baixos muitas vezes precisam de tênis de estabilidade, enquanto aqueles com arcos altos podem preferir tênis neutros com amortecimento substancial, especialmente na área do meio do pé.
Espaço para os Dedos
Um tênis com uma caixa para os dedos espaçosa pode evitar problemas como dedo do corredor, mantendo o dedo mais longo a uma distância de um polegar da caixa do tênis.
Ele também deixa espaço para o pé inchar durante a corrida, evitando assim dormência ou bolhas.
Específico para o Terreno
Por fim, o tipo de terreno em que você estará correndo durante a maratona afetará sua escolha de tênis.
Maratonas de trilha exigem tênis diferentes das maratonas de estrada – enquanto os corredores de estrada se beneficiam de bastante amortecimento, os corredores de trilha precisam de solas externas com excelente aderência.
Quão Extensivamente Devo Testar Meus Tênis Antes da Maratona?
Não se pode subestimar a importância de acertar em cheio na escolha do seu tênis de maratona. É uma relação de 4 a 6 semanas que você deve estabelecer com seu novo par de tênis antes do grande dia.
Esse é o tempo necessário para dirigir confortavelmente com seus sapatos, descobrir todos os seus pontos fortes e fracos, e entender se eles vão ser seus aliados ou adversários na maratona.
Os primeiros dias podem ser desafiadores, pois haverá um período de adaptação. Mas lembre-se, o desconforto persistente após várias corridas de 12 milhas ou mais não é normal e pode indicar que você precisa de um par diferente.
Por Que É Tão Crucial Escolher os Sapatos Certos Para Uma Maratona?
Escolher os sapatos certos para uma maratona não é apenas sobre conforto – é sobre desempenho e, mais importante, prevenção de lesões. Quando você percorre 42,195 km, seu corpo sofre um enorme desgaste.
O calçado errado pode aumentar a tensão em suas articulações, causar bolhas e até alterar sua passada de corrida.
Portanto, ter o par de sapatos que se encaixa perfeitamente, oferece suporte suficiente e tem a quantidade certa de amortecimento é fundamental para sua experiência de corrida.
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Posso Usar Tênis de Maratona Para Corridas Longas Normais e Outras Atividades?
Embora os sapatos de maratona possam parecer uma escolha atraente para todas as suas atividades de corrida, é preciso lembrar que eles são projetados com um propósito específico em mente: a maratona.
O uso constante desses sapatos em outras atividades pode resultar em uma mudança em sua passada natural e desgaste desnecessário.
Imagine um carro de Fórmula 1 sendo usado para o transporte diário – não seria a melhor escolha, certo? Portanto, use seus tênis de maratona estrategicamente, principalmente para suas corridas longas e, claro, no dia da maratona.
Independentemente de qual modelo você escolher, o mais importante é que o tênis de corrida se ajuste bem ao seu pé e seja confortável para longas distâncias.
Um tênis bem ajustado pode fazer uma grande diferença em sua performance e experiência durante a maratona.
Correr uma maratona é uma conquista incrível e a escolha do tênis certo é um elemento crucial para o seu sucesso. Portanto, invista tempo e esforço para encontrar o par que melhor atenda às suas necessidades.
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Afonso é um profissional dedicado ao universo da corrida, com um foco especial na biomecânica e na nutrição esportiva. Como ex-atleta e formado em Fisioterapia, Afonso entende profundamente a importância de um bom par de tênis e uma dieta balanceada para um desempenho de corrida otimizado
